15 Rivestimenti d'argento e strategie per gestire l'ansia durante la pandemia di coronavirus

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La parola pandemia in sé suona spaventosa, forse perché contiene la parola panico. Con così tante incognite che circondano il coronavirus, come dovremmo non andare fuori di testa? Ora che la pandemia di coronavirus è stata dichiarata un'emergenza nazionale in tutta la nazione, questo virus una volta remoto non si sente più come il problema di qualcun altro.

Siamo stati messi tutti in allerta, quindi non c'è da meravigliarsi se siamo ansiosi di proteggere noi stessi e le nostre famiglie. Ma facciamo un respiro profondo, gestiamo le nostre ansie e appiattiamo collettivamente la curva in modo da poter superare questa pandemia.

Winnipeg Free Press

Gli effetti del distanziamento sociale hanno cambiato la nostra vita dall'oggi al domani a causa di questa rapida e furiosa crisi mondiale della salute pubblica. I nostri calendari si svuotarono improvvisamente mentre ci ritiravamo dal lavoro, dalla scuola, dagli eventi sportivi, dalla palestra o addirittura smettevamo di uscire per prendere una tazza di caffè. Questa enorme perturbazione unita alla nostra paura dell'ignoto continua ad aumentare la nostra ansia quando il mercato azionario precipitò, i divieti di viaggio furono attuati e i piani per le vacanze di primavera furono annullati. Alcuni di noi hanno iniziato a sentire il cibo insicuro anche se non è razionale. Non possiamo fare a meno di temere di poter finire in una terapia intensiva collegata a un respiratore o, nel peggiore dei casi, morire a causa di questo nuovo minaccioso virus.

Quando si tratta di ansia, la sfida è gestire l'incertezza, che non è esattamente facile in questo momento, specialmente con un ciclo di notizie di 24 ore. La buona notizia è che ci sono diverse cose che possiamo fare per rimanere calmi e cercare la nostra salute mentale, che alla fine potenzia il nostro sistema immunitario per mantenerci fisicamente sani.

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Di seguito è riportato un elenco di modi per gestire la nostra ansia, alleviare lo stress, fermare le nostre menti a spirale durante un periodo così incerto e persino trovare i rivestimenti d'argento.

15 Rivestimenti d'argento e strategie per gestire l'ansia durante la pandemia di coronavirus

  1. Ricorda quanto siamo resistenti. Durante periodi di stress, tempo di guerra e disastri naturali, abbiamo la tendenza a riunirci (questa volta a distanza sociale) per trovare collettivamente una soluzione. Società private come Walmart, Target, Walgreens, CVS e laboratori privati ​​stanno collaborando con il nostro governo federale, che per fortuna sta mettendo da parte la partigianeria, con un obiettivo in mente, e cioè quello di salvare vite umane.
  2. Fermati e chiediti se la tua ansia è dovuta al fatto che la situazione in cui sei attualmente ansioso è davvero pericolosa per la vita o è solo una nuova e sconosciuta minaccia? Spesso sopravvalutiamo il modo in cui saremo colpiti da eventi negativi e sottovalutiamo il modo in cui affrontiamo e ci adeguiamo alle situazioni difficili. Invece di concentrarti sulla tua paura della morte, concentrati sul "perché" della tua vita, come la spiritualità e le relazioni. Non c'è dubbio che il coronavirus sia una minaccia, specialmente per la nostra generazione più vecchia e immune. Sappi solo che esageriamo il pericolo di minacce sconosciute rispetto a quelle che già conosciamo, come l'influenza stagionale o gli incidenti stradali.
  3. Trova le fodere d'argento. La nostra terra sta effettivamente subendo una pausa per respirare da meno produzione, viaggi aerei, ecc. La gente in Cina vede i cieli blu per la prima volta da anni. La nostra acqua non si chiuderà, indipendentemente dal fatto che le persone ne accumulino bottiglie per qualche motivo. A molti di voi viene dato il permesso di rallentare, avviare quel progetto creativo o leggere quel romanzo per il quale non avete avuto tempo in passato. Scopriremo finalmente quante riunioni di persona si sarebbero potute svolgere con un'e-mail o una videoconferenza e impareremo come lavorare in remoto in modo più efficiente. I giovani si stanno facendo avanti per aiutare i nostri cari anziani.
  4. Questo esperimento di distanza sociale in realtà ci sta avvicinando come comunità perché ci stiamo cercando l'un l'altro, guardando alla nostra salute ed essendo responsabili lavandoci le mani. L'allontanamento sociale non deve significare isolamento sociale. Siamo creature sociali che fortunatamente possono ancora controllarsi l'un l'altro meditatamente attraverso l'incredibile uso della tecnologia. Non sottovalutare il potere di controllarci a vicenda. Fa davvero la differenza.
  5. Quando tutto il resto fallisce, passa alle risate. Dopo essere andato a Trader Joes e aver trovato lunghe file solo per entrare, sono partito per andare a Ralphs, un supermercato più grande solo per trovare carretti, banane, uova e pane a fette. Con la giusta distanza sociale di 6 piedi, mi ritrovai nella navata del caffè. Ho scherzato con due sconosciuti su quanto sarebbe male se rimanessimo senza caffè e tutti ridevamo, grati che ci fosse ancora molto da fare e che il mercato fosse ancora pieno di diversi tipi di cibo.
  6. Anche se i mercati azionari odiano l'incertezza, e questa è una vera situazione globale in cui siamo tutti preoccupati per gli scenari peggiori riguardanti farmaci, attrezzature, ecc., Ricordiamo che siamo partiti dal punto di avere un'economia forte e questa situazione che ci siamo trovati dentro non sarà per sempre. Torneremo indietro.
  7. Questo è un tempo come nessun altro per connettersi con la famiglia. Con mio marito e due figlie adolescenti a casa per almeno alcune settimane senza un posto dove andare, ci rivolgeremo sicuramente a giochi e serate di cinema. Pregate, non ci innervosiamo troppo, ma questa è un'altra storia. Mi rendo conto che questo è un lusso per alcuni che potrebbero non avere una casa o che devono ancora andare al lavoro e / o eventualmente mandare il loro bambino all'asilo o alla scuola. È qui che entra in gioco la gentilezza; la nostra opportunità di aiutare chi è nell'economia dei concerti, portare cibo in una banca alimentare o pagare un dipendente per giorni di malattia se non si sentono bene.
  8. A proposito di gentilezza, per ogni video di lotta sulla carta igienica condiviso su Internet, ci sono innumerevoli atti di gentilezza che stanno accadendo perché la maggior parte delle persone è gentile e buona.
  9. Invece di accendere immediatamente la notizia, impara a gestire l'incertezza facendo un passo indietro. Vai a fare una passeggiata. Leggere un libro. Chiama un amico. Fare i biscotti. Non seppellire la testa, ma invece di controllare incessantemente Internet, riduce la tua esposizione di notizie per ottenere i fatti. Guarda simpatici video sugli animali se hai bisogno di distrarti e sai che l'incertezza fa parte dell'esperienza umana.
  10. Affronta il paradosso dell'ansia comprendendo che ciò a cui resisti persiste. Evitando l'ansia si ritorcerà contro di sé, quindi affrontala frontalmente e alla fine diminuirà. Richiedere aiuto professionale se necessario, ma non imbottigliarlo fino a quando non esplode.
  11. Rafforza la tua auto-cura dormendo bene, esercitandoti regolarmente, praticando la consapevolezza e impiegando tecniche di rilassamento. Prova lo streaming di uno yoga gratuito o allenati su YouTube. Ascolta un'app di meditazione, fai flessioni o assi. È incredibile quanto ci sentiamo meglio dopo aver sudato e calmato le onde cerebrali.
  12. La natura e gli animali domestici sono tra le migliori medicine in circolazione. Coccola il tuo gatto o porta il tuo cane a passeggio. Ascolta un podcast o musica eccezionale mentre parti per un'escursione o passeggia per ammirare i fiori primaverili che sbocciano. L'aria fresca fa miracoli.
  13. Non perdere la gioia nella tua vita. C'è così tanto da festeggiare, anche se al momento sembra che sia stato sospeso. Fermati e prendi nota di tutte le tue benedizioni e trova gratitudine in ciò che hai, il che è probabilmente così tanto. Dopo che questa minaccia di coronavirus è passata, potresti finire per apprezzare ancora di più le piccole cose che si sommano alle cose più grandi.
  14. Ricorda che l'ansia e lo stress sono normali e salutari perché ci spingono fuori dall'essere compiacenti e entrano in azione. Se la tua ansia va oltre ciò che è considerato sano, non pensare due volte a cercare un aiuto professionale. Molti terapisti praticano la telemedicina, quindi non devi aspettare. Ricorda che chiedendo aiuto non sei debole, sei coraggioso perché non ti arrendi.
  15. Sappi che non sei solo. Siamo tutti insieme. E anche questo passerà.
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Resta in salute, informato e positivo. Ti auguro amore, felicità e buona salute mentale e fisica.

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