Cosa può combattere COVID-19? Ans: Il nostro sistema immunitario.

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In mezzo a questa paura pandemica nel mondo, ciò che manca a molti di noi è il senso comune di saperne di più. È abbastanza naturale andare nel panico, anche se ero uno di loro. Dopo ciò ho continuato a leggere di più su questo e come e quando ho letto letteratura più affidabile, il panico dentro di me è diminuito. È una vera verità che si tratta di un virus sconosciuto e tutta la fratellanza medica sta facendo lo sforzo migliore per trovare la cura da questo. Non sappiamo quando diventerà realtà. Ho trovato alcune informazioni utili che sono state discusse collettivamente con i medici. Li ho messi sotto.

Da quanto abbiamo capito finora, il tasso di mortalità di questo virus è piuttosto basso. Il numero di vittime riportato indica chiaramente che le persone con bassa immunità sono in pericolo. Anziani, bambini, malati di cancro e altri problemi di salute simili correlati all'immunità sono quelli che devono prendere ulteriori precauzioni.

L'arma migliore e unica sta aumentando la tua immunità. Seguendo alcuni dei passaggi seguenti, che è semplice da seguire a casa, assicurati che tutti a casa e i tuoi cari che stanno lontani seguano anche questo. Assicurati di leggere fino alla fine.

Per prima cosa iniziamo con il cibo, perché le persone non salteranno il cibo ad ogni costo, quindi secondo me un primo passo molto importante e migliore. È una lunga lista ma la vita è molto più preziosa di qualsiasi altra cosa in questo mondo. Seguiamo per noi stessi e per i nostri cari. Alimenti ricchi di vitamina E, vitamina A, zinco, vitamina C e selenio. Non preoccuparti, ho fatto un elenco specifico delle migliori fonti per trovare tutte queste vitamine e aggiungerle alla tua dieta quotidiana ti farà risparmiare la vita.

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Frutta: uva spina, arancia, guava, papaia, datteri secchi, uva, kiwi.

Noci e semi oleosi: mandorle, semi di sesamo, semi di girasole, semi di lino.

Spezie: aglio, zenzero, prezzemolo, foglie di menta, Ajwain, anice stellato, curcuma.

Verdure: zucca, carote, peperone, foglie di coscia, fave, foglie di ravanello, foglie di fieno greco, patate dolci, broccoli, spinaci, peperone rosso.

Cereali: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, uova intere.

Alcuni dei rimedi di base per mantenerti in salute

  1. 30 ml Bitter Guard Succo per persona.
  2. L'uso di olio di cocco vergine nella tua cucina o nelle tue insalate ti aiuterà.
  3. 1 cucchiaino di burro chiarificato crudo o burro chiarificato al mattino.

Ricette potenziamento immunitario

Se rientri nel gruppo immunosoppresso, l'aggiunta di uno di questi nella tua dieta ti aiuterà in misura maggiore. Questi sono per lo più presi dalla cucina indiana.

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  1. Tisana Kadha: la maggior parte degli indiani con vecchi nonni l'avrebbe avuto con riluttanza. È facile da fare a casa. Fai bollire lo zenzero, la curcuma, la foglia di tulsi, il cinnamomo, l'ajwain (erba del vescovo), il pepe in grani e la buccia d'arancia pulita in acqua fino a quando non si riduce a un terzo del volume originale. Aggiungi miele e succo di lime dopo che la temperatura si è ridotta e il gioco è fatto! Bere circa 100 ml di questo tè al giorno.
  2. Chutney / salsa potenziamento immunitario: prendi foglie di curry, zenzero crudo, lime, menta, foglie di coriandolo, sale macinandole insieme fino a quando non diventa pasta fine. Usa questo con il pane o qualsiasi cosa ti piace mangiare.
  3. Ghee / Burro chiarificato con pepe: Bevi ogni giorno un cucchiaio di Ghee con polvere di pepe nero.
  4. Samahan: questo è un mix di erbe dello Sri Lanka che è davvero buono per il sistema respiratorio. È disponibile online e puoi avere una bustina al giorno.

Supplementi da considerare

Per aumentare la tua immunità, devi assicurarti di non essere carente di alcun nutriente. Le carenze più comuni in questi giorni sono la vitamina D, la vitamina B12 e il ferro, alcune delle quali da elencare. L'assunzione di questi integratori per 2-3 settimane al giorno aumenterà la tua immunità.

  1. Vitamina C- 500 mg
  2. Vitamina D- 2000 UI al giorno
  3. Zinco - 7 mg di zinco elementare al giorno

Consigli sullo stile di vita

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  1. Esercizio fisico: nessuno può contestare questo, l'esercizio fisico contribuisce principalmente a rafforzare l'immunità. È comprensibile con uno stile di vita frenetico e l'esercizio di molti impegni diventa meno prioritario. A questo punto della vita dobbiamo fare almeno un leggero esercizio fisico, posso personalmente raccomandare che il suryanamaskar sia quello perfetto da praticare.
  2. Pranayama quotidiano: se sei una persona che pratica yoga / pranayama, sarai d'accordo con questo. Fai questi Anilom vilom, Ujjayi Pranayama, Respirazione profonda, Bhastrika.
  3. Sonno: assicurati di dormire almeno 7–8 ore al giorno per mantenere la tua immunità al massimo.
  4. Rimani idratato!

Ci sono molte altre cose che possiamo fare per rafforzare il nostro sistema immunitario e rimanere in salute, quelli sopra menzionati sono i passaggi di base, semplici e facili da adattare nella nostra vita quotidiana.

Quanto segue sopra non ti dà la licenza per entrare in contatto con persone infette, la prima linea di difesa è sempre la precauzione di non essere esposti alle persone infette da virus corona. Anche se ti metti in contatto senza preavviso, il tuo sistema immunitario è la seconda linea di difesa e quella sotto il nostro pieno controllo da seguire. Non possiamo prevedere il luogo in cui camminiamo, le persone con cui parliamo e i luoghi in cui ci tocchiamo siano privi di virus, ma ciò che è in nostro controllo è di rafforzare il nostro sistema immunitario per combatterli.

Resta in salute, stai al sicuro e combatti questa pandemia insieme come un mondo!